Endişelerinizi Gidermek için Kısa, Ölümsüz bir Rehber

İnsanların yaşamındaki  en yaygın olumsuz alışkanlık: endişe alışkanlığı. Peki, bu konuda ne yapabiliriz?

Yaşamınızdaki endişeleri giderebilmenize ya da en azından hafifletebilmenize yarayacak en beğendiğim ölümsüz düşünceleri sizinle paylaşmama izin verin.

Umarım siz de zamanın test ettiği bu ipuçlarını yaşamımdaki son birkaç yılda benim yararlı bulduğum kadar yararlı bulursunuz.

Korktuklarınızın yüzde 80-90’ı asla gerçekten gerçekleşmez.

“Bütün bu endişelere geri dönüp baktığımda, ölüm döşeğinde yaşamında çok fazla sıkıntısı olduğunu, bunların çoğunun asla başına gelmediğini söyleyen yaşlı adamın öyküsünü hatırlıyorum.” Winston Churchill

“Eğer belleğinizi test etmek isterseniz, bir yıl önce neye endişe ettiğinizi bugün hatırlamaya çalışın.” E. Joseph Cossman

Bu büyük ama unutulması kolay bir şey. Gerçekleşeceğinden korktuğunuz çoğu şey hiç gerçekleşmez. Bunlar yalnızca zihninizdeki canavarlardır. Ve eğer gerçekleşirlerse  de asla beklediğiniz gibi acı verici ya da kötü olmayacaklardır.

Endişelenme çoğu zaman yalnızca zaman kaybıdır.

Bunu söylemek kuşkusuz kolay.

Ancak her ne zaman zihninizde bir endişe belirirse şunu deneyin:

Yaşamınız boyunca endişe ettiğiniz şeylerin aslında ne kadar azının gerçekleştiğini hatırlayın.

Bu basit hatırlatıcı ve gerçeklik kontrolü hayatımdaki çoğu endişeyi azaltmamda yardımcı olmuştur.

Köstebek kum tepeciklerinden dağlar yaratmayın.

“Endişe genellikle küçük bir şeye büyük bir gölge verir.” İsveç Özdeyişi

“Endişe zihin yoluyla damlayan ince bir korku ırmağıdır. Cesaretlendirilirse eğer içinden diğer bütün düşüncelerin aktığı bir kanal kazar.” Arthur Somers Roche

Kum tepeciklerinden bir dağ yapma alışkanlığına düşmek çok kolaydır.

Küçük bir sorunu zihninizde dolaşan büyük ve zarar verici bir yıkım olana kadar düşünür ve düşünürsünüz.

O halde köstebek tepeciklerinden dağlar yaratma alışkanlığından nasıl çıkabilirsiniz?

Benim işime yarayan iki şey:

Uzaktan bakın.

Var olan algınızı genişletecek sorular sorun. Şöyle sorular: Şu anda gezegendeki birinin benden daha kötü bir derdi var mı? Yanıtı, olumlu düşüncelerle sonuçlanmayabilir ancak kesinlikle sizi “zavallı, zavallı ben..” tutumundan oldukça hızlı bir şekilde çıkarır.

Bu soru algıyı dar ve ben merkezli olandan çok daha geniş olanla değiştirir ve durumumu hafifleterek  ve yaşamıma şükran duyurarak  bana yardımcı olur.

Kendinize karşı dürüst olun.

Kendinize şöyle bir soru sorun: “Aslında, durumu aşırı karmaşıklaştırıyor muyum?”

Kaynak: http://www.positivityblog.com/index.php/2009/10/23/how-to-overcome-your-worries/

Image: http://www.flickr.com/photos/circo_de_invierno/ / CC BY 2.0