Yaşlılıktan Dolayı Düşkünlük: Kaçınılabilir
Düşkünlüğün yaşlılığın kaçınılmaz bir parçası olduğunu mu sanıyorsunuz? Tekrar düşünün! Doğru bir egzersiz, diyet ve esneklik planı her yaşlıyı gelecekteki yıllar için güçlü ve aktif tutabilir. Tıpkı Jane King...
Egzersiz Beyni Nasıl Ateşler
Bedeni hareket ettirme işi beyinden çok şey ister. Egzersiz sinir sisteminden gelen tekrarlanan, hızlı-ateşleme mesajlarını yaratan, alan ve yorumlayan sayısız nöronu, kas kasılmalarını, görüşü, dengeyi, organ fonksiyonlarını ve...
Egzersiz Alzheimeri Nasıl Uzak Tutar
Alzheimer hastalığı, önlenemez bellek ve kendilik kaybıyla, anlaşılabilir şekilde hepimizi telaşa düşürmektedir. Bu durum özellikle günümüzde bir çaresinin olmayışı ya da pek az ümit verici ilaç tedavisinin olmasındandır. Ancak,...
Koşma “Yaşlanma Sürecini Yavaşlatabilir”
Koşucular zamansız ölümü önledi Düzenli bir şekilde koşma yaşlanmanın etkilerini yavaşlatabiliyor, ABD’li araştırıcıların bir bulgusu Yaşlanan koşucuların koşmayanlara göre kanser gibi koşullar yüzünden ölmeleri yarı yarıya daha az olasılı....
Kışın Nasıl Egzersiz Yapılır
Soğukta Dikkatli Egzersiz Yapın Birazcık soğuk havanın dışarıda yaptığınız egzersiz rutininden sizi alıkoymasına gerek yok, bazı sağduyulu ipuçlarını izlerseniz eğer. Amerikan Egzersiz Konseyi soğukta egzersiz yaparken en önemli kaygının...
Yaşlanan Beyni Eğitme
Olgun yaşlardaki insanlar ilköğretim okullarında eğitimi güçlendiren programlarda gönüllü olarak çalışsalar ne olurdu, aynı zamanda kendi bilişsel çöküş risklerini azaltmazlar mıydı? Kazan-kazanı konuşuyoruz. Bu yakınlarda Gerontoloji dergisinde yayınlanan küçük...
Bu Kış Hareketli Olun
Bu kış aktif olun ve hareket etmeyi sürdürün. Fiziksel aktivite ısınmanıza yardım edecek. Temel öğütler · Egzersiz rutininizi sürdürün · Dışarıdayken oturuyor ya da ayakta duruyor olmaktan çok hareket...
Aktivite Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin Anahtardır
Aktivite sağlıklı bir yaşam tarzı için anahtardır. Devamlı olarak yapılan egzersizin sağlığın yararına olduğunu gösteren birçok araştırma yapılıyor. Bu, her yaş grubu için, özellikle de yaşlılar için doğru. Bu...
Yaşlanan Beyninizi Korumak İçin İnternette Sörf
İnternette sörf yapmak yaşlanırken zihinsel yeteneklerinizi korumak için bir yol olabilir. Araştırmacılar internette arama yapan yaşlı insanların birkaç gün içinde beyin fonksiyonlarının geliştiğini buldu. “Yaşlı bir beyne yeni teknoloji...
Aktif Hayat Yaşayın
Dr. Butler’ın Uzun Ömür Reçetesi (6) İnsan bedeninde 68 eklem bulunduğunu biliyor muydunuz? Bu, Dr. Butler’ın kitabının 6. Bölümüyle doğrudan ilgili değil, sözünü ediyorum çünkü beni şaşırttı. Ayak bileği, diz ve...