Ne Kadar Egzersize Gereksiniminiz Var?
Çocuklar, Erişkinler ve Yaşlı Erişkinler için Egzersiz Rehberi Fiziksel etkinlik söz konusu olunca biraz, hiçten daha iyidir ve daha fazlası daha da iyidir. Amerikalılar için 2008 Fiziksel Etkinlik Rehberi...
Aktif Kalın Ama Sınırlarınızı Bilin
Boomerlar için fitness İpuçları: Bedeniniz asla 20 yaşında olduğunuz durumda olamayacaktır. Hatta 40’ınızdaki durumda bile. Aslında, o zaman yaptıklarınızın bazıları şimdi sağlığınız için tehlikeli bile olabilir! Ancak bu bir koltuğa...
Aşırı egzersiz: Fazla zorlama zararlı olduğunda
Fiziksel etkinliği arttırma üzerine çok fazla vurgu yapıldığından aşırı egzersiz (sürantrenman) konusunda çok az şey duyuyoruz. Bununla birlikte yarışmacı atletler ve orta yoğunlukta çalışan atletler için aşırı egzersiz ciddi...
Belleğinizden Daha Fazlasını Elde Etmek İçin İpuçları
Unutkanlık yüzünden sinirlenmeyin. Öğrenmek ve hatırlamak için aşağıdaki basit oyun ve ipuçlarını kullanın Yaşlandıkça kendinizi araba anahtarlarınızı, gözlüklerinizi bulmak için evi kızgınlık içinde arşınlarken ya da köpeğini gezdirirken rastladığınız...
Daha güçlü dizler ve kalçalar için egzersiz
Egzersiz yalnızca iyi bir sağlık alışkanlığından daha fazlasıdır; birçok kalça ve diz sorunu için de özel ve etkin bir tedavidir. Hasarlı bir diz ya da kalça etrafındaki kaslardaki kuvvet...
Beyin Sağlığı
OLGUN ZİHİN, Yaşlanan Beynin Olumlu Gücü* (3) Gene D. Cohen Araştırmalara göre düzenli olarak yapıldığında beynin ve zihnin gücünü, netliğini, zekasını belirgin bir şekilde arttıracak beş etkinlik grubu var:...
“Orta–yoğunlukta” egzersizi tanımlamak, Harvard Health Newsletters
Her hafta en azından orta yoğunlukta 150 dakikalık fiziksel etkinlik yapın. Bu, fiziksel etkinlik konusundaki güncel olan tavsiye. “Orta yoğunluk” kısmı hariç anlaşılması yeterince kolay. Yürüme mi kastediliyor? “Enerjik”...
Daha sağlıklı, daha fit bir SİZ – Basit güç çalışması ipuçları
Eğer hayatınızda hiç ağırlık kaldırmadıysanız –ve çoğu insan kaldırmamıştır- niye şimdi başlamalısınız ki? Yanıt basit: kas dokusu, kemik yoğunluğu ve güç, bunların hepsi yıllar içinde yavaş yavaş azalır. Kas...
20 Egzersiz Taktiği
Gününüze daha çok etkinlik sığdırmak ve günlük etkinliklerinizden daha çok yararlanmak için şunları deneyin: Sevdiğiniz etkinliği seçin. Pek çok şey egzersiz olarak sayılabilir: dans etme, yürüme, bahçede çalışma, yoga,...
Kalp Sağlığı için Tai-Chi
Tai Chi Sistolik Kalp Rahatsızlığı Olan Hastalara Yarar Sağlıyor Yeni araştırmalar Tai Chi’nin –yavaş, yumuşak hareketleri kapsayan eski bir Çin egzersizi- kalp rahatsızlığı olan insanların moralini ve sağlığını düzeltebildiğini...