Az Bir Vuruşla Kemikleri Güçlendirme
Hareketsiz bir kişi değilim. 30larımda ve 40larımda koşucuydum ve onlarca yıl haftada üç kez ya da daha çok tenis oynadım. Geç 30larımda bir sırt sakatlığından sonra yüzmeye ve bisiklete...
Yaşlar Boyunca Egzersiz Rehberiniz
Bu basit fitnes yatırımları sizi ömrünüz boyunca götürecek. Altın yıllarınızı iyi yaşamak için altın bilet nedir? Yaşam boyu egzersiz programı, diyor Pamela Peeke , Maryland Üniversitesi Tıp Okulunda yardımcı...
Her Yaşta Beyninizi Keskin Tutmanın 7 Yolu
Yaşlandıkça hatırlama yeteneğimizde bazı değişiklikler fark etmeye başlarız. Belki mutfağa gittiniz ama niye, hatırlamıyorsunuz ya da bir konuşma sırasında bir tanıdığın adını hatırlamıyorsunuz. Bir randevuyu bile kaçırmış olabilirsiniz...
Artrit için egzersiz iyidir, kötü değil
Ağrı olduğunda onu arttıracak şeyler yapmaktan kaçınmak insanın yapısında vardır. Artritli insanlar için kesinlikle durum budur, kalça, diz, bilek ya da diğer eklemler ağrıdığında çoğu egzersizden kaçar. Bu strateji...
Yaşlılıkta Hastalığa, Düşkünlüğe Karşı Egzersiz
Yaşlılar kaslarını sağlıklı tutmak ve hastalığı önlemek için aktif yaşıyor Ed Barrit kolejde Maryland Üniversitesi için futbol ve hokey oynadığında antrenmanları için motivasyonu, oyunları kazanmak ve ulusal şampiyonlukmuş....
Emeklilikte Zihni Çalıştırmak ve Sağlığı Geliştirmek
OLGUN ZİHİN, Yaşlanan Beynin Olumlu Gücü* (son) Yaşamın ileri dönemlerinde zihinsel ve fiziksel olarak aktif kalabilmek için en iyi on yol: Oyun oynayın ve bulmaca çözün. Bulmaca çözmek ve...
Yaşlanan Dizler İçin Squats
Yaşlanan dizleri güçlendirmek için egzersizler arıyorum. 60’larımın sonlarındayım ve dans, ağırlık kaldırma ve yoga yapıyorum. Bütün bunlar iyi hissettiriyor, bol enerji veriyor ve kilomu kontrol etmeme yardımı oluyor....
İyi ve Kötü, Küçük Şeyler Fitnes’e Eklenir
Geçen yıl fitnes alternatif olarak ilham verici, eziyetli ve eğlendiriciydi, 2012’de yayınlanan tüm Phys Ed sütunlarının açıkça gösterdiği gibi. Genel olarak ele alındığında egzersizle ilişkili son bilimsel çalışmalar doğru tür...
Daha güçlü bir core mu istiyorsunuz? Mekikleri bırakın.
Mekikler bir zamanlar ince bir bel çizgisi ve daha sıkı karın kaslarına ulaşma yolu olarak en çok yapılan egzersizlerdi, “plankler” ise yalnızca yerde alan kaplamaktı. Şimdi klasik mekikler (sit-up ve...
Belleğinizi iyi durumda tutmak için günlük alışkanlıklarınızı kullanın
Harvard Health Letters’dan: Günlük alışkanlıklarınız ve yaşam tarzınız – ne yiyip içtiğiniz, egzersiz yapıp yapmadığınız, ne kadar stresli olduğunuz ve dahası- fiziksel sağlığınız kadar zihinsel sağlığınızı da tamamıyla etkiler....