Şeker Sizi Aptallaştırıyor, Ama Omega-3’ler Zekanızı Geri Getirecek
Her ne kadar tam olarak uzlaşmamışsak da teoride biliyoruz ki yüksek-fruktozlu mısır şurubu (HFCS) sağlığa ters. Fruktozun kilo, karaciğer fonksiyonu, diyabet riski ve hatta kanser hücrelerinin büyümesi üzerindeki etkilerini...
İyi Sağlık İçin İyi Yeme, Harvard Sağlık Bülteninden
Televizyonunuzu açın, gazeteye bakın ya da bilgisayarınızı çalıştırın sağlık ve diyet hakkında bazı kafa karıştırıcı bilgilere mahkumsunuz. Bunun dikkatinizi bozmaya ya da sizi pastaneye sürüklemesine izin vermeyin. Onun yerine...
Laptop, TV, elektronik aygıtlar ve enerji tasarruflu lambalar sağlığa zarar verebiliyor
İnsanlar bir zamanlar gecelerini oldukça karanlıkta yaşardı. Ama artık değil. Güneş battığında TV’ ler, bilgisayarlar, taşınabilir aygıtlar ve yapay ışıklar açılıyor. The Harvard Health Letter’ın (Harvard Sağlık Mektubu) Mayıs...
Yaşlı Uykusuzluğuna Yeni Bir Açıklama
Uyku sorunlarının, özellikle insomnia, yaşlanmaya bağlı olduğu geleneksel düşüncedir, ama birçok yaşlılık uzmanına göre ise öyle değil. 2010 yılındaki kitabı “Uzun Ömür Reçetesi”nde ünlü geriatrist Robert N. Butler’in söylediği...
Diyetiniz Zihninizi Geliştirebilir mi?
Diyetin zihin geliştirip geliştirmediği konusunda çok fazla soruyla karşılaşırım. Kısa yanıtı tam bir “evet” tir. “Ne yiyorsanız, o’sunuz” sözü gerçekten doğru. Birçok kişi yediklerinin fiziksel sağlıklarını etkilediğinin farkındadır. Yüksek...
Annenizin Kaçırdığı, Sizin Kaçırmak Zorunda Olmadığınız Sağlık Kuralları
Yeni orta yaşla tanışın: Ebeveynlerimizin kuşağından farklı olarak hayatın zengin duygusallık, entelektüellik ve spritüellik potansiyeli olan en iyi zamanını uzatıyoruz; annelerimizin orta yaşını tanımlayan kısa ufukluluğun çok ötesinde…. İşte...
20 Egzersiz Taktiği
Gününüze daha çok etkinlik sığdırmak ve günlük etkinliklerinizden daha çok yararlanmak için şunları deneyin: Sevdiğiniz etkinliği seçin. Pek çok şey egzersiz olarak sayılabilir: dans etme, yürüme, bahçede çalışma, yoga,...
Genç Kalma Sırları
İleri yaşlara kadar yaşayabilmenin sırrının aktif kalmak olduğunu düşünürüm. Bütün yaşamım boyunca jogging yaptım. Bedenim işbirliği yapmak istemediğinde bile yapabildiğim zamanlarda yürümeye giderdim. Dünyadaki en sağlıklı insan değilim ve...
Daha Kolay Uygulanan Sağlık Kararları
Sağlığınız konusunda aşırı çözümlerden bağlı kalabileceğiniz küçük, zekice değişiklikler için vazgeçin. Çözümler harika ama gelin yüzleşelim: Ne kadar radikal olurlarsa, onları bırakmanız o kadar çok olasıdır. Ve sonra bunu yaptığınız...
Uyku Hapları Konusunda Bilmeniz Gerekenler
Son zamanlardaki rutinim çabucak uyuya kalmak ve sonra sabah üç dolayında tamamen uyanmış ve her şey için endişe ediyor olumak: kolejdeki oğlum, ödemeler, çamaşır, iş ve ironik ama tekrar...