Boyun ağrısına “iyi geceler” deyin
Pek çok şeyde olduğu gibi, iş boyun ağrısına geldiğinde, küçük bir önlem belki de büyük bir çareyi gereksiz kılar. Boyun ağrısının bazı nedenlerinin, yaşa bağlı aşınma ve hırpalanmaların, kontrolümüzde...
Beyin Sağlığı
OLGUN ZİHİN, Yaşlanan Beynin Olumlu Gücü* (3) Gene D. Cohen Araştırmalara göre düzenli olarak yapıldığında beynin ve zihnin gücünü, netliğini, zekasını belirgin bir şekilde arttıracak beş etkinlik grubu var:...
En Önemli Vitamin D Vitamini midir?
Araştırmacılar eksikliğinin hastalığa neden olduğunu söylüyor. Eğer yeterince D vitamini almıyorsanız birçok hastalık bakımından riskiniz yüksek olabilir. Oxford Üniversitesindeki araştırmacılar D vitamininin insan DNA’sıyla ertkileşimini araştırdılar ve D vitamininin...
“Orta–yoğunlukta” egzersizi tanımlamak, Harvard Health Newsletters
Her hafta en azından orta yoğunlukta 150 dakikalık fiziksel etkinlik yapın. Bu, fiziksel etkinlik konusundaki güncel olan tavsiye. “Orta yoğunluk” kısmı hariç anlaşılması yeterince kolay. Yürüme mi kastediliyor? “Enerjik”...
Alzheimeri Önlemek İçin Bir İlaç
The New York Times bu yakınlarda genetik bakımdan Alzheimer hastalığına yatkın – ancak henüz herhangi bir belirti göstermeyen- bir grup insana, ilk kez olarak, hastalığın gelişimini durdurmak amacıyla bir...
Vitaminler ve diğer destekler vaadlerini yerine getiriyor mu? Harvard Men’s Health Watch’dan
Diyet destekleri müthiş popüler. Bir milyonun üstünde Amerikalı en azından bir destek alıyor. Çekicilikleri anlaşılabilir. Pek çok kimse sağlık ve zindeliğini en iyi duruma getirmek istiyor. Destek endüstrisinin bunu...
Yaşlanmanın Getirdiği Kas Kaybıyla Savaşmak
Kas kitlesi kaybı 60 yaşın üzerindeki kadın ve erkeklerin yüzde 10 kadarını etkiliyor ve yaşlıların hareketliliklerini kaybedip bağımsız yaşayamamalarının ana nedeni diyor, araştırmacılar. Şimdi durumu önlemek ya da...
Sigara içmek: Her dozda tehlikeli, Harvard Men’s Health Watch’dan
Sigara içmek, yalnızca biraz ya da arada sırada, gerçekten bir sağlık sorunu mu? Evet diyor, Harward Men’s Health Watch’un Mayıs sayısı. Az ve ara sıra içmek neredeyse çok fazla...
Menopozdan sonra acı veren seks yaygın ve tedavi edilebilir, Harvard Women’s Health Watch’dan
Mayıs 2012 Milyonlarca kadın cinsel ilişkiden önce, ilişki sırasında ve sonrasında acı -dyspareunia denen tıbbi bir durum- deneyimliyor. Bu yaygın sorun cinsel isteği ve zevki baltalıyor, ilişkiyi geriyor ve...
Daha sağlıklı, daha fit bir SİZ – Basit güç çalışması ipuçları
Eğer hayatınızda hiç ağırlık kaldırmadıysanız –ve çoğu insan kaldırmamıştır- niye şimdi başlamalısınız ki? Yanıt basit: kas dokusu, kemik yoğunluğu ve güç, bunların hepsi yıllar içinde yavaş yavaş azalır. Kas...