Belleğinizi iyi durumda tutmak için günlük alışkanlıklarınızı kullanın
Harvard Health Letters’dan: Günlük alışkanlıklarınız ve yaşam tarzınız – ne yiyip içtiğiniz, egzersiz yapıp yapmadığınız, ne kadar stresli olduğunuz ve dahası- fiziksel sağlığınız kadar zihinsel sağlığınızı da tamamıyla etkiler....
Ne Kadar Egzersize Gereksiniminiz Var?
Çocuklar, Erişkinler ve Yaşlı Erişkinler için Egzersiz Rehberi Fiziksel etkinlik söz konusu olunca biraz, hiçten daha iyidir ve daha fazlası daha da iyidir. Amerikalılar için 2008 Fiziksel Etkinlik Rehberi...
Onlarca Yıl Dayanan Yeni Dizler
Billie Jean King’in Diz Protezi Destanı İki yıldan biraz daha uzun bir süre önce spor ikonu Billie Jean King çok zor yürüyordu. “O noktada dizlerim öylesine acıyordu ki spor...
Yaş Prangalarını Kıralım
YAŞLANMAYI DURDURABİLİRİZ (5) Biyolojik Çöp Fırınlarının Yenilenmesi Tıpkı evlerimizde olduğu gibi, hücreler de normal çalışmalarının kaçınılmaz bir sonucu olarak atık madde üretirler. Yine tıpkı evlerimizde olduğu gibi, onlar da...
Aktif Kalın Ama Sınırlarınızı Bilin
Boomerlar için fitness İpuçları: Bedeniniz asla 20 yaşında olduğunuz durumda olamayacaktır. Hatta 40’ınızdaki durumda bile. Aslında, o zaman yaptıklarınızın bazıları şimdi sağlığınız için tehlikeli bile olabilir! Ancak bu bir koltuğa...
Mini–sakinleşme egzersizleri: Stresli anlarda hızlı bir onarım
Mini-rahatlamalar her an ulaşabileceğiniz stres kırıcılardır. Bu teknikler dişçi muayenehanesinde korkunuzu alır, önemli bir toplantı öncesinde stresinize engel olur, trafikte sıkıştığınızda sizi rahatlatır ya da sizi kızdıran insanlar ya...
Bozuk Mideyi Sakinleştirmek İçin 7 Yol
Belki daha yeni yediniz ya da yemeğinizi bir saat kadar önce bitirdiniz – ve şimdi mideniz “iyi değil.” Ya da yanma hissi veriyor daha çok. Belki de şişkin ve...
Geğirmeyi Giderme, Harvard Sağlık Yayınları
Sürekli geğirmek can sıkıcı ve mahçup edici olabilir! Ama geğirmeyi durdurmaya yardımcı olacak bazı basit adımlar var. Anahtarı hava yutma miktarını azaltmaktır. Bazı basit alışkanlıklarınızı gözden geçirmekle işe başlayın....
Emeklilik Sizi Şişmanlatıyor mu?
Eğer kot pantolonunuzun düğmeleri eskisi kadar kolay kapanmıyorsa ve gömlekleriniz bugünlerde fazlasıyla sıkı hissettiriyorsa yalnız değilsiniz: Binlerce insan emekli olduklarında kilo sorunuyla mücadele ediyor. Dolayısıyla soralım, emeklilik sizi şişmanlatıyor...
Yürümeyle Dengenizi Geliştirin
Denge duygusunun yaşlanmayla kötüleşmesi normaldir. Bazı tıbbi durum ve ilaçlarla daha da riske girebilir, düzeltilmemiş görme sorunları, ya da esneklik eksikliği. Dengenin zayıf olması kafada ve diğer bölgelerde bozucu...