Şişmanlık Savaşında Ölümcül Bir Mücadele
YAŞLANMAYI DURDURABİLİRİZ (6)* Zombileri Yok Etmek Yaşlandıkça, dokularımızda ölmeye dirençli hücrelerden meydana gelen ve giderek büyüyen bir koleksiyon yapmaya başlarız. Bu, kanseri önlemek için sahip olduğumuz biyokimyasal programın bir...
Yaşlanan Dizler İçin Squats
Yaşlanan dizleri güçlendirmek için egzersizler arıyorum. 60’larımın sonlarındayım ve dans, ağırlık kaldırma ve yoga yapıyorum. Bütün bunlar iyi hissettiriyor, bol enerji veriyor ve kilomu kontrol etmeme yardımı oluyor....
Stres Gidermeye Yardımı Olacak 10 Basit Adım
Bugünlerde endişe tetikleyen haberlerde bir kısıntı yok: doğal felaketler, ekonomik dertler, politik huzursuzluklar. Yaşamımızda bu arka plandaki streslere ek olarak işten çıkarmalar, hastalıklar, parasal dertler, öfke nöbetleri ve trafik...
İyi ve Kötü, Küçük Şeyler Fitnes’e Eklenir
Geçen yıl fitnes alternatif olarak ilham verici, eziyetli ve eğlendiriciydi, 2012’de yayınlanan tüm Phys Ed sütunlarının açıkça gösterdiği gibi. Genel olarak ele alındığında egzersizle ilişkili son bilimsel çalışmalar doğru tür...
Bilişsel Bozukluk ve İşitme Kaybı Bağlantısı
İşitme kaybı konusunda endişe edecek başka bir neden daha var –yaşlılarda en yaygın olan sağlık durumlarından ve en geniş ölçekte önemsenmeyenlerden biri. John Hopkins Hastanesi araştırmacıları tarafından yapılan bir...
Anti-Aging Yanılgısı
Yeni kitabım üzerine çalışıyorum, “İkinci Zorlu Deneme” (The Second Crucible) ve yaşlanmayı inkar edenler toplumumuzda egemen güç olsalardı yakın gelecek nasıl olurdu diye merak ediyorum. Kimler hakkında konuştuğumu biliyorsunuz....
Basit bir matematik eşittir kolay kilo kaybı
Harvard Sağlık Bülteninden: Bir şeker yemenin keyfi birkaç dakika sürer. Ancak, verdiği kalorileri yakmak neredeyse 45 dakikayı alır. Egzersizle yarım kilo vermek için yaklaşık olarak 3.500 kalori yakmanız gerek....
D vitamini konusunda bilmeniz gereken 6 şey
Harvard Sağlık Yayınlarından: D vitamini düzeyinizi etkileyebilen unsurların tümünü çözmek karmaşık bir iştir. Bedeniniz D vitaminini güneş cildinize değdiğinde yapar. Vitamini yiyecekten de (temelde eklendiği için; bir kaç yiyecek doğal D...
Daha güçlü bir core mu istiyorsunuz? Mekikleri bırakın.
Mekikler bir zamanlar ince bir bel çizgisi ve daha sıkı karın kaslarına ulaşma yolu olarak en çok yapılan egzersizlerdi, “plankler” ise yalnızca yerde alan kaplamaktı. Şimdi klasik mekikler (sit-up ve...
1970’dekine Göre 10 Yıl Daha Uzun Yaşıyoruz
Global olarak iyi haber; insanlar 40 yıl önce olduğundan 10 yıl daha uzun yaşıyor. Yeni hesaplamalar gösteriyor ki 2010’da bir erkeğin doğumunda ortalama ömür beklentisi 1970’den bu yana 11.1...