Emeklilikte Zihni Çalıştırmak ve Sağlığı Geliştirmek
Yaşamın ileri dönemlerinde zihinsel ve fiziksel olarak aktif kalabilmek için en iyi on yol:
- Oyun oynayın ve bulmaca çözün. Bulmaca çözmek ve Scrabble gibi kelime oyunları özellikle yararlı. Araştırmalar hayatınız boyunca kelime dağarcığınızı arttırmaya devam edebileceğinizi göstermiştir. Hafıza ve strateji gerektiren briç gibi oyunlar da zihnin hızlı çalışmasını kolaylaştırır ve yeni sinapslar oluşturur.
- Yemek, kitap ya da video tartışma grubu planlayın.
- Yeni bir yere seyahat edin.
- Bilmediğiniz bir konuda bir kursa kaydolun. Hayat boyu öğrenme hayat boyu büyüme ve gelişmedir.
- Yeni fikirler için bir kitapçının hobi ve el sanatları bölümünü araştırın.
- Gönüllü olun.
- Yeni yarı-zamanlı bir iş düşünün.
- Aile ve arkadaşlarınızla yazışın.
- Rüya gazetenizi geliştirin. Rüya ve hayaller iç yaratıcılığınızın en ulaşılır kapılarıdır. Onları yazın ya da çizin. Gözlerinizi iç düşünce ve isteklerize açabilirler. Derginizi yatağınıza yakın tutun, cünkü rüyalar çabuk unutulur.
- Anılarınızı, otobiyografinizi ya da aile tarihinizi yazın ya da kaydedin.
Bu liste yalnızca başlangıç için. Zihni, yaratıcılığı ve sosyal etkileşimleri teşvik ettiğini bulduğum bazı öneriler içeriyorlar. Potansiyel liste ise uçsuz bucaksız.
ÖZET
Artık tam zamanlı çalışmayanların yaşam tarzı, önceki dönemlerdekinden daha zengin, daha aktif ve daha yoğun. Giderek daha fazla insan yaşamın bu döneminin, tepenin inişinde olmanın çok uzağında, yaşamı geliştirme, becerileri arttırma ve hayal ve beklentileri gerçekleştirme potansiyeliyle dolu olduğunu farkediyor.
Eğer siz ve sevdiğiniz biri emekliliği düşünüyorsanız aşağıdaki anahtar noktaları hatırlayın.
- Zaman içinde tekrarlanan sosyal etkileşimleri içeren etkinlikleri arayın. Bazı insanlar emeklilikte çok yoğundur ancak buna karşın kendilerini yalnız hisseder, çünkü zamanlarını kendilerini yeni arkadaşlarla karşılaşmayacak türden etkinliklerle doldururlar.
- Enerjik ve enerjik olmayan etkinlikler ve tek ve sosyal etkinlikler arasında dengeli bir sosyal portföy oluşturun.
- Zihninizi ve vücudunuzu çalıştırıp geliştirecek yollar bulun.
- Fiziksel olarak fit olmak için yapabileceklerinizin hepsini yapın. Vücudu sağlıklı tutmak tavır/tutumunuzu sağlıklı tutmak için büyük bir araçtır.
Pulitzer ödüllü romancı Ellen Glasgow’un bu bölümün konusunu özetleyen bir sözüyle bitirmek istiyorum:
“Son birkaç yıldır heyecanlı bir keşif yaptım… altmış yaşını bitirene kadar hiç kimse yaşamın gizini gerçekten öğrenemez. İnsan ancak o zaman yaşamaya başlar, sadece yoğun kısmıyla değil fakat bütün varoluşuyla.
*
Özet ve çeviri: Prof. Dr. Engin Ünay
*The mature Mind. The Positive Power of the Aging Brain, G.D. Cohen, 2005, 232 s., Basic Books, New York.
~ Walter Wincher
Bir cevap yazın